w domu

Interwały to ogół ćwiczeń, a HIIT odnosi się do interwałów związanych z bieganiem. W domu możesz spróbować sobie zrobić interwał o nazwie tabata. Pozdro

A dałoby radę wiesz tak w domu sobie jakieś ćwiczenia ustalić i chodzić ćwiczyć na siłownię bez konsultacji z lekarzami itp bo trochę ich nie lubię i mieszkam na wsi i mam do miasta z odpowiednim lekarzem daleko. Ps mogę wstawić zdjęcie np w samych bokserkach jeżeli komuś to się przyda.

to możesz śmiało w domu ćwiczyć,nie ma problemu

jak tak patrzyłem na te cwiczenia jakie trzeba wykonywać z tej książki lafaya to zobaczyłem że różnej wielkości krzesła będą potrzebne - 15cm,25,35,45. Skąd jak wytrzasne takie krzesła? w domu mam 2 rodzaje nawet nie wiem jakiej wielkości Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-02-27 19:15:16

więc nie masz sprzętu w domu. To problem ale da się rozwiązać. więc tak: Poniedziałek: 4x30 - brzuszki 4x10 - przysiady z obciązeniem (np. brat na ramionach) hm, nie wiele tu da sie zrobic jednak. Sobota: 4x12 - butterflye 4x12 - wyciskanie na maszynie 4x12 - prostowanie nóg 4x12 - ściąganie drążka za głowę 3x12 - ściąganie drążka do klaty Ale ja [...]

Na siłowni wypijamy jakies 1,5 l wody na lebka, mowil ze w domu wypija jakies drugie tyle.

kurde niezle sie temu pudzianowi powodzi silka w domu, chata jak marzenie, bryka spox, lapa 55 czego jeszcze chciec od zycia ???!!! (chyba tylko zdrowia na stare lata )

z drążkiem w domu to chyba nie wyjdzie;/ Mam w piwnicy dwie "rączki" o rozstawie około 1m i czasem się na tym podciągam ale od 4-ech dni chodzę przed dom i śmigam na trzepaku ;] trening obowdowy robię w pon, sr i pt +codziennie (pon-pt) szer rozstaw i wąski na drążku ;] Teraz tylko czekam na efekty ;] Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

Spoko w sumie nie głupi pomysł biorąc pod uwagę ze mam ławeczkę w domu he:D A co myslisz o tym brzuchu w pon i sro? Dzisiaj wieczorem bede ukladal plan w oparciu o twoj artykul SPLIT. Moge liczyc na twoja ocene? wrzuce do tego tematu tylko zmienie naglowek.

Mozesz, oczywiscie jak brakuje ci wegli w diecie Ogolnie po treningu bym byl bardziej sklonny do gainera i w domu oczywiscie pelnowartosciowe zarcie musi byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-17 17:06:06

Witam !! słuchajcie mam już w domu 100 tab. metki ruskiej mam zamiar wziąść ją na pół z bratem .Zrobiłem sobie rozpiske ale niewiem czy jest dobra 2-3-2-1 to jest na 50 tabsów..Wiem że ćwicze dopiero pół roku ale mniejsza o to.Bierze się ja po posiłkach...czy tak ?? i czy wogóle jest jakaś data ważności na opakowani od metki ruskiej ,bo ja nie [...]

[...] na rok do ciotki z przyczyn rodzinnych ;/ ;/ najbliższy klub jest za daleko jak dla mnie żeby dojeżdżać , ale technicznie do moich ciosów trener nic nie miał wyprowadzam je prawidłowo i chciałbym robić sobie takie treningi w domu uderzać w powietrze i dalej szkolić technikę żeby szybciej i precyzyjnie zadawać ciosy żeby nie zostać w tyle

[...] - ok 50 groszy 1 ł masła orzech - ok 50 groszy 1 miarka kreatyny - ok 70 groszy co daje koszt jednej porcjii twojego domowego gainera jakies ok 2,50 zl a koszt porcji gainera z nizszej polki tu dla przykladu ActivLab - Mass Up - 1200g to ok 1.80 zl i teraz sobie odpowiedz jaki jest sens robienia gainera w domu??? ja uwazam ZE NIEMA TO SENSU.

Przecież dodałem ankietę w pierwszym poście. Mam zamiar ćwiczyć na razie w domu jak mam schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam obrać. Mogę zacząć ćwiczyć na siłowni dopiero za jakiś miesiąc bo niedługo wyjeżdżam na wakacje i nie chce kupować karnetu na razie.

Witam, Od 8 do 16 niczego nie jesz czy pomiędzy tym własnie jest ten obiad w domu? Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne, robisz jakieś cardio albo coś w tym stylu? Zmieniony przez - OSKar__ w dniu 2017-01-18 16:59:42

Bili go w domu po glowie .... moze dlatego teraz ... sie boi ... Pozdrawiam

czasem trzeba tak dla zasady zeby wiedziala ze facet jest w domu dobrze wylizesz i bedzie git :)

Ćwiczę 3 razy tyg, + 3 wf, + jakieś tam roboty w domu więc nie wiem czy taka duża aktywność. Jestem ektomorfikiem może dlatego tyle kalorii. A wyszło tyle węgli gdyż odjąłem białka i tłuszcze od zapotrzebowania. Kierowałem się tym tematem ;) http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

[...] się ciosów, ale dobrze jest mieć silniejszy cios. sam bym chciał worek ale nie mam gdzie go zawiesić--tak to udeżasz tylko jak się z kimś nap*****lasz a tak dodatkowo w domu w worek. chciałbym się zapisać na boks albo kick.. ale w mieście umnie nie ma takiego czegoś (było i może bedzie) -----====(D-B-Z-team)====----- --= =-- [...]

[...] te zdj, ale jak ja wyglądałem 1,5 roku temu :D :D :D.. Ćw od ok 1,5 roku, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do podciągania się gryf łamany, nowe hantle, teraz mam ale różnej wagi :D) [...]